一葉知霜降，一雨感深秋。今日我們迎來了秋季的最后一個節氣——霜降，節氣過后天氣逐漸寒冷，冬天即將來臨，面對晝夜溫差大的季節性過渡時期，養生保健變得尤為重要。那么霜降究竟該如何養生呢?一起聽聽中醫專家怎么講。

天氣轉涼后，腰腿疼病人癥狀加重，秋燥也容易引起口干、眼干、咳嗽等癥狀，另外室外寒冷，人們在室內時間較長，容易產生憂郁感，都會給我們的生活帶來許多不便，為此，天津益康堂中醫門診部的中醫內科專家徐占興主任給我們帶來了許多養生知識，手把手教您霜降過后如何保養身體，預防疾病。

秋冬進補重飲食

日常生活中可食用梨、芝麻、百合、蘿卜等食物，緩解秋燥癥狀。也可以吃些牛肉、羊肉、薏米等健脾養胃補腎食物，女性朋友可根據自身情況適量食用黃芪、當歸、阿膠等補氣血的食物，以達到調理身體的功效。

御寒保暖增體質

霜降時節，對于抵抗力較差的老年人來說，應按時增減衣物，注意保暖，避免濕、寒入侵。出門佩戴好口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。參加戶外活動盡量戴帽子，可有效預防心腦血管疾病。睡前可用艾葉泡腳，起到活血化瘀、通絡止痛、增強體質，助睡眠等作用。

兒童或有過敏性疾病人群，每天早晚可以用溫涼水沖洗鼻子，休息時間可適量增加室外活動，增強身體抵抗力，有效抵御外寒、外感。另外秋冬季屬于呼吸系統疾病的高發季，有此類疾病患者需按時吃藥，避免舊病復發。

俗話說“一年補透透，不如補霜降”，霜降是一年中滋補效率最高的時候，順時養生，重在預防，攜健康身體步入冬季，讓我們從養生開始。