養成規律的作息習慣，從而對人體有一定的幫助。然而有些小伙伴在日常的生活當中，睡覺的時候往往會輾轉反側。如果想要改善睡眠，可以借助一些食物，比如溫熱的牛奶，蜂蜜，水蘋果，酸棗仁湯等等。

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說到牛奶，相信眾多的小伙伴都清楚牛奶中含有色氨酸，具有鎮靜，催眠安神的作用。由于色氨酸是人體必需的氨基酸，也是純天然的安眠的藥物。如果人們在睡覺之前適當的喝一些溫熱的牛奶，能夠幫助睡眠。

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其次也有一些小伙伴會借助蜂蜜水來達到幫助睡眠的作用，畢竟蜂蜜水可以使大腦停止產生進食素，從而能夠有效的降低食欲，最終幫助睡眠。

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不得不說，蘋果號稱“水果之王”，里面含有火膠，蛋白質以及多種營養元素。而人們適當的吃蘋果可以安神鎮靜，另外蘋果中還有芳香，成分也是很強的鎮靜作用。

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要說酸棗仁湯，其實很多小伙伴喝過，畢竟它也具有鎮靜安神的作用。不過小伙伴們在日常生活中，要是睡眠不好的話，最好找到引發這類情況的具體原因，然后再對癥緩解。